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增加运动量 ：速度有氧运动：进行有氧运动
，如快走、跑步 、游泳等  ，有助于提高心率和燃烧脂肪。11、卫士然后自动帮你生成瘦身计划
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高强度间歇训练 ：关机尝试高强度间歇训练 ，如高强度运动和短暂休息的交替，可以提高代谢速率和脂肪燃烧效果 。增加肌肉量
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8 、卫士了解关于你的通常状态。设定奖励机制：关机给自己设定一些小奖励 ，当你达到每个阶段的目标时，可以给自己一些小的奖励来激励自己。

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、电脑选择你的年龄身高体重等数据
。

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