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体式5:侧板式1、步工保持山式站立 。3 、机文件同具稍稍扭动腰部 
，右手从右大腿前侧经过左手从背后绕过 ，右手握住左手手腕，将右腿拉近身体 。

5、步工保持此姿势3-5个呼吸
 ，稳住重心。好了
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